减肥是很多女性一辈子的“事业”，很多人把减肥的重心放在了日常饮食上，她们在饮食上小心翼翼，生怕多摄入哪怕一卡的热量，但道高一尺魔高一丈，你精挑细选出来的那些低热量食品，实际上很很可能是披着“低热量”外衣的“热量炸弹”，比如以下这些食品，看似热量低，但实际上热量一点都不低。

以为热量很低，但实际热量很高的“伪瘦身”食品，有你爱吃的吗？

水果麦片

水果麦片可能是近年来最为火爆的“健康”食品，商家也宣传水果麦片好吃又“躺瘦”，于是它就成了很多人早餐的标配。

而检测结果令人大跌眼镜，大多数水果麦片中的配料中都添加了白砂糖、麦芽糖糖浆、果葡糖浆等，热量能低才怪，再加上水果干本身含有的果糖，妥妥的“热量炸弹”，其热量普遍超过大卡/克，你知道米饭的热量是多少吗？克的米饭只有大卡，对比之下，感觉米饭才是真正的轻食、低脂食物。

全麦面包

全麦面包作为健康食品，理应具有饱腹感强、热量低、膳食纤维高的特点，但实际上这只是各位的臆想而已，全面面包相比白面包而言，确实含有更多的膳食纤维，饱腹感也更强，但是在热量上，市场上售卖的全麦面包的热量和普通白面包相差无几。

当然以上是建立在真正全麦面包的基础上说的，而我们在生活中买到的很可能并不是真正的全麦面包。

市场上销售的很多“全麦面包”，实际上全麦粉的含量很低，其主要成分还是小麦粉，而且为了口感更好，商家会加入油脂、黄油、果葡糖浆等成分，热量不高才怪。

水果干

减肥者的心理：“大部分的水果热量不高，晒成干之后热量会更低吧？拿来当作日常减肥零食，既好吃又减脂，别提有多高兴了。”

不论是晒干还是烘干、冻干、真空油炸，其实主要去除的是水分，水果中所具有的糖分，原封不动的都被保存了下来，这就意味着糖分被浓缩了，也就是说一种含糖量20%、含水量75%的水果，在干燥之后，可能变成含糖量80%，含水量15%的水果干了，妥妥的高热量食品，比如克苹果的热量为52大卡，而克苹果干的热量达到了大卡。

不仅热量高，而且由于脱水之后，饱腹感会更低，因此一不留神就吃多了，因此，吃水果干不如吃水果，既便宜，营养价值又高，饱腹感还强，热量还低。

坚果

坚果作为健康小零食，深受大家的喜爱，不论是日常办公还是日常休闲，备上一些坚果，既好吃又能果腹，而且还健康。

坚果确实富含不饱和脂肪，对心脑血管有很好的保护作用，但是即便含有更多的有益脂肪，但也难以掩盖其高热量的本质。

其中核桃的热量为大卡/克，榛子大卡/克，开心果大卡/克，杏仁七大卡/克。

如果你能控制好自己，每天一小把，确实对体重影响不大。但是就像你嗑瓜子停不下来一样，吃其他坚果也很容易停不下来。

结语：以上分享的这4种食物，有没有你爱吃的呢？建议大家在减脂期间慎重食用，不知道大家还知不知道其他一些“伪瘦身食品”呢？欢迎在评论区留言分享。